一風変わったジムを体験してみよう

自衛隊を参考にしたトレーニング

自衛隊と聞くと、なんだか激しそう、厳しそうといったイメージを持つ人が多いでしょう。
実は自衛隊を参考にしたトレーニングといっても、実際は初心者でも楽しく練習できるジムがあります。
その名はアーミーフィットネスジムです。
そこでは、自衛隊のように集まって複数で練習することが特徴です。
自衛隊では、一、二といったように掛け声とともに全員が同じペースでトレーニングすることを誰もが想像するでしょう。
全員が同じペースでやるということは、レベルの低い初心者でもレベルの高い人につられて動くことができるので、自然と初心者でもかなり高い効果が得られます。
また、みんなで一緒に声を掛けながらトレーニングするので、テンションを上げながら楽しむこともできます。
実際に自衛隊で練習するわけではないので、一度お試ししてみてはいかがでしょうか。

柔道の動きは体幹に効く

柔道のスポーツ選手は下半身、特に体幹が優れています。
柔道には投げ技や寝技など様々な技があり、その技を繰り出すためには、全身をくまなく使う必要があります。
特に柔道の背負い投げは、スクワットの動きに似ています。
投げるときの体勢はまさにスクワットの姿勢そのものであり、また動きもスクワットと背負い投げは通じるものがあります。
背負い投げを毎日何回も繰り返せば、足腰も強靭になるのは納得がいくでしょう。
また、柔道には寝技がありますが、寝技の際には相手の攻撃に備えて、寝ている状態でも常に俊敏に動けるように腹筋などに力を入れるので、体幹を自然と鍛えることができます。
そのため、ジムではバランスボールなどを使って、寝技の体勢を意識したトレーニングを行なうと体幹を効率よく鍛えることができます。
このように柔道の動きをトレーニングに取り入れたジムもあります。
いつもとは違うトレーニング方法、体験してみませんか。


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